今夏如何保持心脏健康

这里有一些简单的方法可以让你的心脏在整个夏天都保持强壮.

夏天是放松的时候，多做运动，享受户外的美景. 这对你的心情有好处, 尤其是在最近因COVID-19大流行而下达居家令后，你开始冒险外出. 它对你的心脏和你的整体健康也有好处——只要你采取一些预防措施，因为如果你有心脏病，气温会开始上升.

这里有5种方法可以帮助你在这个夏天保持心脏健康:

1. 放松. 许多人把夏天等同于放松、放松和娱乐的时间. 这种哲学对你的心灵和你的灵魂都有好处. 找到减轻压力的方法对保持心脏健康有很大帮助. 找到减压的方法从未像现在这样重要，因为许多人因疫情而承受着比平时更大的压力.
2. 调整你的锻炼. 当你将体力活动与高温和潮湿结合起来时，它会给你的心脏带来额外的压力. 考虑在天气炎热、潮湿或空气质量较差的日子里把你的锻炼转移到室内. 或者在早晨或晚上凉爽的时候锻炼.
3. 保持充足的水分. 当外面很热的时候，你更容易脱水. 养成多喝水的习惯，坚持喝低糖、低热量的饮料，比如水. 限制咖啡因和酒精，它们会加剧脱水.
4. 吃时令农产品. 夏天是在你的饮食中添加更多水果和蔬菜的最佳时间. 它们不仅味道好，而且富含维生素, 矿物质和抗氧化剂, 以及对心脏有益的纤维. 吃新鲜农产品是一种善待心脏的好方法.
5. 注意你的身体. 心脏病患者不像健康人那样适应夏季天气. 虽然你不需要呆在室内，放弃夏天的乐趣, 你可能需要慢慢来. 如果你感到头晕, 虚弱或失去方向或有头痛等症状, 恶心想吐, 呕吐或肌肉痉挛, 远离炎热，凉快下来. 这些可能是中暑或中暑的迹象，这可能是一个严重的医疗紧急情况.